【健康科普】入秋后早晚温差大，风湿病患者的养生策略

入秋以来，前来永同惠中医门诊部就诊的风湿骨病患者逐渐增多，永同惠中医骨科专家徐旭阳提示：约90%的风湿骨病患者对秋季的气候较敏感，秋季早晚温差大，筋脉不通，血流不畅，易致筋骨疼痛。因此做好预防很重要。

01风湿患者日常注意

1、减少空调和风扇的使用
很多患风湿骨病的病人通常是由内外两方面因素所致，外因为气候变化，如立秋后天气转凉，患者受凉后导致旧伤复发。因此，秋后保暖是防范风湿骨病的关键。
2、改掉晚睡不良习惯
久患风湿骨痹之人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，入秋后早睡1小时（如晚上10点前入睡）其恢复疲劳、防范风湿骨病复发，优于夏季。
3、少穿短裤短裙，注意保暖
夏秋交替季节，气温变化多样，常见早晚温差大，中午艳阳高照而入夜秋风四起。有些女性在这一时期，没有及时添加衣服，导致关节部位受凉。因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节常见病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。

4、运动后注意不要洗冷水澡
秋季运动后不能用冷水洗澡，此时冲一个热水澡，可以快速抵消身体疲劳，恢复旺盛的精力。
5、常在外面晒床垫防范颈肩腰腿病
大家在防范、诊治颈椎病、腰椎病等骨关节病的同时，还要注意经常晒晒床垫。
“湿气在，百病害，湿气除，百病消”，抓住初秋祛，湿黄金期，祛除体内湿气。
7、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
8、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

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风湿关节病7种食疗方

一，赤小豆粥
赤小豆30g，白米15g，白糖适量。患者先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除，湿热。
二，生姜鸡
公鸡1只，生姜100-250g。患者可将鸡切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐，按喜好可放少量酒，1天内吃完，隔1周或半月吃1次。可用于关节冷痛，喜暖怕寒的风湿者。
三，桑枝煲鸡
老桑枝60g，雌鸡1只约500g，加水适量煲汤，用食盐调味，患者可喝汤吃肉。该食疗方能温经散寒。
四，防风薏米粥
防风10g，薏米30g。将材料水煮后，患者可每日食用1次，连用1周，能除痹。

五，猪脚汤
猪脚1-2只，薏米、木瓜、伸筋草各60g。将除猪脚外的材料用纱布包好，同猪脚放于锅内用文火煨烂，去渣，不放盐食用。患者可喝汤吃肉，分两餐食用。能去风湿，补肝肾。
六，木瓜汤
木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1kg。患者将木瓜与蜜调匀食用，每日晨起时可用开水冲调1-2匙饮用。适于风湿患者食用。
七，薏米桂花粥
薏米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。患者先煮薏米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花，可作早餐食用，能清利湿热，健脾除痹。